Dicas de como escolher o esporte para as crianças na pandemia

Exercícios são fundamentais para o desenvolvimento infantil e ainda ajudam a lidar com os impactos do distanciamento social. Pediatras e profissionais de Educação Física dão orientações e explicam benefícios e riscos durante esse período

Cleo Bessa Pequeno 

Fonte: globoesporte.globo.com

em 16/03/21

Quando praticados regularmente na infância, esportes e exercícios físicos impactam direta e positivamente na saúde e no desenvolvimento da criança. Os benefícios vão desde melhora das habilidades motoras a ganhos cognitivos, inclusive decorrentes da interação com outros meninos e meninas, como aumento da autoestima e do bem-estar e aprendizado para lidar com diferentes sentimentos. Com a pandemia de Covid-19, os pequenos também sofreram com a redução na movimentação no dia a dia e a ausência da prática esportiva regular. Os pais reconhecem o impacto sobre os filhos e sabem da importância de sua prática, inclusive para ajudar a meninada a gastar energia e a relaxar. Mas a situação da pandemia também preocupa os responsáveis. Afinal, os casos e óbitos por Covid-19 estão em ascensão pelo Brasil e novas variantes do vírus, em circulação. Dessa maneira, pais e mães se veem diante do dilema: colocar ou não os pequenos para praticar esportes?

Os pediatras Marcio Nehab e Marcelo Riccio Facio e a profissional de Educação Física Paula Toyansk, consultados pelo EU Atleta, argumentam que, dados os prejuízos do sedentarismo para o desenvolvimento infantil e a saúde na vida adulta, é fundamental garantir a regularidade dos exercícios físicos na infância, inclusive durante a pandemia. Até porque a expectativa é que a Covid-19 só seja contida com a vacinação em massa, o que deve demorar. Essa escolha deve ser feita levando sempre em conta o que determinam as autoridades locais, já que as cidades revisam regularmente suas próprias orientações e restrições, inclusive para o funcionamento de academias e escolas de esportes, e as conhecidas medidas para evitar contato com o vírus, como distanciamento social, higiene das mãos e uso de máscara. Como muitos responsáveis podem não se sentir seguros com esse retorno dos filhos à prática esportiva, os médicos e a profissional de Educação Física fazem alertas que ajudarão pais e mães nessa decisão e dão dicas para escolher a modalidade reduzindo os riscos de contágio ao longo da pandemia.

Prática de esporte entre crianças na pandemia 

imagem: modobrincar.rihappy.com.br

Como escolher o esporte

Com o apoio dos pediatras e da profissional de Educação Física, preparamos algumas dicas para ajudar os pais a escolherem as modalidades para os filhos praticarem durante a pandemia.

Se o seu filho apresenta alguma condição de saúde, converse com o seu pediatra sobre um retorno seguro ao esporte. Essa recomendação vale ainda se a criança mora com algum familiar que seja do grupo de risco da Covid-19, como idosos, obesos e diabéticos;

Não se esqueça de acompanhar a situação epidemiológica da doença em sua cidade e seguir as orientações das autoridades locais;

Considere as modalidades conforme o risco maior ou menor de contágio. Nessa hora, lembre-se das medidas já conhecidas, ou seja, uso de máscara, higiene das mãos e distanciamento social. Se a atividade permite que se mantenha distância entre os participantes, como acontece em esportes individuais ou sem contato, reduzem-se as chances de contágio. Atletismo, por exemplo, oferece menos risco do que modalidades coletivas como futebol e basquete. Até algumas lutas, como caratê e judô, podem ser realizadas sem contato e em um espaço com número reduzido de alunos. Quando a modalidade permite usar máscara, as chances também diminuem. No caso da natação isso não é possível, evidentemente. Mas se as crianças nadam a uma distância de pelo menos um metro uma das outras, os riscos também são reduzidos;

Observe o local em que a atividade será realizada para verificar os riscos de contágio. Se o espaço é aberto, menor a chance, no entanto, quando é fechado, porém bem ventilado, os profissionais usam máscara, há distanciamento social e poucos alunos fazem aula, as chances de contato com o vírus são reduzidas;

Atente para a limpeza do ambiente e superfícies com as quais se tem contato. Se o seu filho faz natação, por exemplo, verifique se as bordas da piscina são limpas adequadamente. Esse é um vírus respiratório, mas é importante observar esse aspecto, já que gotículas podem se depositar em superfícies em que a criança bota a mão antes de levá-la ao rosto;  

Uso de máscara e higiene das mãos

imagem: lunetas.com.br

Se o seu filho assiste a aulas no modo presencial, considere a possibilidade de a criança praticar o mesmo esporte dos colegas de turma e no mesmo local. Converse com os responsáveis deles. Isso ajudará não apenas a garantir a sua adesão do seu filho à atividade, já que estará com o seu núcleo de amigos, mas também a formar uma espécie de bolha social;

Garanta que a criança terá os equipamentos individuais necessários para o esporte, que não podem ser compartilhados nesse momento de pandemia. Quimono de judô, óculos de natação e raquetes de tênis, por exemplo, devem ser de uso exclusivo do seu filho, assim como garrafinhas e toalhas, entre outros itens pessoais;

Explique à criança que, no momento, abraços estão proibidos;

Reduza o tempo que seu filho permanecerá no local escolhido para a prática esportiva. Se pratica natação, evite as duchas após as aulas. Deixe para fazer isso em casa. O mesmo vale para lanches e confraternizações após a prática no vestiário. O ideal é evitar usar esse espaço, que é pouco ventilado. Lembre-se que esse é o momento de manter o distanciamento social e evitar aglomeração;

Leve em conta também o gosto do seu filho. Esse cuidado é essencial para garantir a sua adesão à prática esportiva. Mas aí bate aquela dúvida quando a menina ou o menino querem, por exemplo, jogar futebol e outros esportes coletivos, de contato. Nessas horas, vale conversar com o seu filho e explicar de forma simples o cenário atual. Dependendo da idade, ele será capaz de compreender que os riscos de contágio aumentam em esportes coletivos. Apresente outras modalidades em que o risco tende a ser menor, até descobrir a que agrada mais e que deixará sua família mais protegida;

Não se esqueça ainda de que é importante dar exemplo para os seus filhos. Essa dica é essencial até para melhorar a sua adesão às medidas de proteção contra a Covid-19, que devem ser seguidas dentro e fora do ambiente esportivo. A criança tem que usar máscara na rua, no esporte ou na escola, se ela já assiste às aulas em modo presencial. Mas os responsáveis devem fazer o mesmo. Use máscara, mantenha o distanciamento social e cuide da higiene de suas mãos você também.

 

Pais e filhos praticam esportes na pandemia

imagem: lunetas.com.br

Benefícios do esporte para as crianças

• Desenvolvimento das habilidades motoras e coordenação;
• Melhora cardiorrespiratória;
• Aumento da capacidade aeróbica;
  
  
• Ganho de força e flexibilidade;
• Melhora da composição corporal. Os exercícios físicos e o esporte são importantes aliados na luta contra o sobrepeso e a obesidade infantil;
• Fortalecimento do sistema imunológico. A realização regular de exercícios físicos moderados e planejados também proporciona esse benefício para as crianças;
• Melhora da qualidade do sono;
• Desenvolvimento cognitivo. Na prática esportiva, há um estímulo ao raciocínio, concentração e atenção. Com isso, ajuda a criança até mesmo no aprendizado escolar;
• Autoconhecimento e capacidade de lidar com diferentes sentimentos, experiências e situações. Por meio do esporte, meninos e meninas precisam encarar, por exemplo, perdas e o fato de que alguns colegas podem ter melhor habilidade para a prática. Assim, aprendem a assimilar e a lidar com esses sentimentos, dando uma base para toda a sua vida;
• Aumento da autoestima. Quando a criança aprende algum esporte ou vai bem na modalidade escolhida, há também esse ganho;
• Possibilidade de interação e socialização. Dessa maneira, os pequenos aprendem sobre cooperação e respeito às regras e ao próximo. Isso se reflete positivamente nas relações com a família e em todos os meios que eles frequentam;
• Ajuda no enfrentamento de problemas como ansiedade, tristeza e depressão, também manifestados pelas crianças por causa das medidas de distanciamento social.